Workshops de Introdução

1. MINDFUL & EMPATHY CAFÉ: Dinâmica introdutória a Comunicação Autêntica

A intenção do Mindful e Empathy Café é criar uma oportunidade única, dinâmica e divertida de sentir o potencial transformador destas processos/ferramentas.

 

2. INTRODUÇÃO À COMUNICAÇÃO AUTÊNTICA: Workshop completo

“Entre o certo e errado existe um espaço, é aí que me vou encontrar contigo”. Rumi

A comunicação autêntica é uma junção de Mindfulness com a Comunicação Não-Violenta. Neste workshop iremos conhecer algumas práticas de Mindfulness, perceber a sua importância para com a comunicação e conhecer melhor a Comunicação Não-Violenta.

A Comunicação Não-Violenta é um modelo dinâmico de comunicação criado por Marshall Rosenberg. Este processo promove a competência relacional e a resiliência emocion:al necessárias para transformar conflito em conexão e sustentar parcerias fortes e flexíveis. Ela atua em três níveis – o intra-pessoal, o interpessoal e o sistémico – resgatando o poder do diálogo e da empatia, mesmo perante comportamentos e sistemas socialmente desafiantes.

Nesta introdução irá perceber:

  • O quão facilmente a “violência” faz parte do dia-a-dia das nossas conversas
  • O efeito positivo da autenticidade na nossa comunicação
  • O quão difícil é expressar o que observamos sem avaliar
  • Como podemos ganhar maior clareza quando colocamos a atenção naquilo que eu ou os outros possam estar a sentir ou precisar
  • Como fazer pedidos com mais clareza de maneira a gerar mais entendimento e cooperação

 

3. INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS: Workshop completo

“Liberdade é a capacidade de pausar entre o estímulo e a resposta”. Rollo May

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Viver de forma “mindful” significa viver no momento presente, acolhendo com coragem e sem julgamento o que está vivo dentro de mim e a minha volta..

Mindfulness permita-nos viver cada momento de forma mais plena, tornando-nos mais conscientes da beleza e dos “presentes” que o presente nos oferece.

A atenção plena é também um auxílio importante nos momentos mais desafiantes do dia a dia. Mindfulness permite lembrar-nos que qualquer (comunic)ação pode ser escolhida com consciência, tornando-a numa resposta em vez de uma reação automática.

Estar consciente da respiração é um modo simples e fácil para cultivar a presença.

Nesta introdução irá aprender:

  • O quão facilmente estamos ligados ao “piloto automático”
  • O efeito positivo da presença no nosso dia a dia
  • O que é o Mindfulness
  • Como podemos praticar
  • Exercícios práticos e reflexão e grupo

 

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