Em nome da equipa Oxigénio queríamos agradecer ao Pedro Rolo Duarte da Antena 1 pela simpatia e oportunidade de termos partilhado o trabalho do Oxigénio bem como de outros projetos que estamos envolvidos (Rede Educação Viva, Kinoa e Viver Mindful).

Um obrigado especial também ao Fernando Mendes da (Coworklisboa). Espero que gostem e que vos faça sentido.

Façam favor de partilhar e de fazer os vossos comentários.

Cliquem no link: http://www.rtp.pt/play/p1795/e186908/mais-novos-do-que-nunca

Ando muitas vezes em “piloto automático” e quando dou conta estou a ter reações automáticas perantes as experiências que vou tendo durante o meu dia. É por isso que acredito que iniciar o dia com uma curta prática de mindfulness pode definir o passo do nosso dia para estarmos mais centrados e termos a capacidade de responder de forma ponderada às situações.

Na terça feira passada entrei na cozinha e descobri que estava toda desarrumada.  O meu primeiro impulso foi chamar o meu filho e dizer-lhe para que arrumasse aquela tralha toda imediatamente. Mas depois…por instantes percebi que esse impulso vinha de algo que não tinha nada a ver com o meu filho mas sim com uma necessidade minha. Era algo que tinha de analisar em mim. Passaram-se alguns segundos e deixei aquela situação ser como é e dei-me permissão para perceber o que o meu filho esteve a fazer.

Esta foi a obra de arte que me deixou emocionado… Descobri que estava prestes a destruir algo feito com tanto gosto e criatividade. Percebi também que ele esteve atento a imensos promenores e que toda aquela estrutura estava em perfeito equilíbrio.

Esta experiência tão simples fez-me reflectir novamente sobre as vezes que estamos distraídos e que pura e simplesmente deixamos de vivenciar experiências tão ricas como esta. Estar conectado com a minha experiência interior é para mim uma das mais importantes capacidades que devemos praticar regularmente.

Os nossos relacionamentos podem ser bem mais ricos se tivermos realmente presentes no momento. Estar presente com os nossos filhos pode mudar tudo.

Existe uma “Dupla” na vida que pode mudar o nosso dia a dia por completo – Parar & Respirar.

Muitas vezes agimos sem pensar, sem ter a consciência do que estamos a fazer ou dizer, reagimos por impulso. E acontece que a maioria das vezes as consequências não são aquelas que desejamos.

Em vez de vivermos uma vida tão acelerada e automática, a todo o momento podemos optar para tirar  uns segundos para Parar & Respirar.

O parar e respirar abre a possibilidade de observar os nossos pensamentos automáticos (julgamentos, preconceitos, conclusões, etc…), os nossos sentimentos automáticos (raiva, vergonha, ansiedade, receio,…) e criar espaço para prestar atenção ao que sentimos dentro do nosso corpo. Esta pausa é tão poderosa que permite agir com escolha e consciência em vez de reagir, um agir que terá efeitos diferentes no nosso mundo e ao nosso redor.

Parece fácil mas não é. É preciso treinar, treinar para aprender a parar.

A Comunicação Não-Violenta ou Compassiva é um modelo dinâmico de comunicação criado por Marshall B. Rosenberg sendo inspirado por pensadores como M. Gandhi e M. Luther King. É uma maneira de falar que é assertiva e empática ao mesmo tempo. É uma forma de compreender o que se está a passar connosco antes de agir, para que sejamos capazes de exprimir o que necessitamos clara e eficazmente. É também uma forma de compreender o que se passa com os outros e reconhecer a nossa situação.

A Comunicação Não-Violenta torna mais provável que os outros nos ouçam e compreendam sem se sentirem atacados. Será então possível obter mais facilmente e menos penosamente aquilo de que precisamos, ao mesmo tempo que mantemos uma boa relação com os outros.

A Comunicação Compassiva pode ser utilizada formalmente na mediação e resolução de conflitos e mais informalmente em todas as situações da vida quotidiana. Pode ser usada em qualquer relação – na família, entre pais e filhos, entre irmãos, entre casais, no trabalho, entre gerentes e funcionários, na escola, entre professores e alunos, com o público em geral, até mesmo com estranhos.

A Comunicação Não-Violenta pode ser útil em qualquer situação onde existam problemas ou conflitos e pode contribuir para encontrar soluções benéficas para todos.

Se está interessado em fazer um workshop de introdução à Comunicação Não-Violenta, inscreva-se nos nossos workshops. Consulte a nossa agenda aqui

Veja este vídeo para se inspirar!

Já parou e respirou esta semana? E se com isso conseguisse ser mais produtivo, pensar de forma mais clara e lidar melhor com o stress diário?

Aceite o desafio e nos próximos 240 segundos pare e aprecie a prenda que temos para si! Está pronto? Então vamos lá…

Sente-se num local confortável, com a coluna direita,  mas não numa posição rígida. Abra o tórax e deixe os ombros relaxarem.

Clique no aúdio em baixo e desfrute o momento presente!

Esperamos que tenha gostado!

Saudações oxigenadas,