Existe uma “Dupla” na vida que pode mudar o nosso dia a dia por completo – Parar & Respirar.
Muitas vezes agimos sem pensar, sem ter a consciência do que estamos a fazer ou dizer, reagimos por impulso. E acontece que a maioria das vezes as consequências não são aquelas que desejamos.
Em vez de vivermos uma vida tão acelerada e automática, a todo o momento podemos optar para tirar uns segundos para Parar & Respirar.
O parar e respirar abre a possibilidade de observar os nossos pensamentos automáticos (julgamentos, preconceitos, conclusões, etc…), os nossos sentimentos automáticos (raiva, vergonha, ansiedade, receio,…) e criar espaço para prestar atenção ao que sentimos dentro do nosso corpo. Esta pausa é tão poderosa que permite agir com escolha e consciência em vez de reagir, um agir que terá efeitos diferentes no nosso mundo e ao nosso redor.
Parece fácil mas não é. É preciso treinar, treinar para aprender a parar.
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Respire.A respiração pode transformar a sua vida.
Se se sentir stressado ou confuso, respire. Irá acalmar-se e libertar tensão acumulada.
Se se preocupa com algo que ainda está para acontecer ou que já aconteceu, respire. Irá ajudá-lo a focar-se no momento presente.
Se se sentir desiludido, respire. Vai fazê-lo relembrar que a vida é algo precioso que deve apreciar.
Se está demasiado ocupado com o seu trabalho, respire. Irá ajudá-lo a focar-se na tarefa mais importante que tem de realizar nesse momento.
Se está na companhia de alguém que ama, respire. Terá assim a oportunidade de estar presente com ela em vez de estar a pensar no trabalho que têm de fazer mais tarde.
Se estiver a fazer exercício físico, respire. Irá ajudá-lo a apreciar a actividade que está a fazer e prolongar o tempo que a faz.
Se andar com muita presa no seu dia a dia, respire. Vai relembra-lo que a vida pode ser vivida e a um ritmo diferente.
Respire e aproveite cada momento! ]]>
Já parou e respirou esta semana? E se com isso conseguisse ser mais produtivo, pensar de forma mais clara e lidar melhor com o stress diário?
Aceite o desafio e nos próximos 240 segundos pare e aprecie a prenda que temos para si! Está pronto? Então vamos lá…
Sente-se num local confortável, com a coluna direita, mas não numa posição rígida. Abra o tórax e deixe os ombros relaxarem.
Clique no aúdio em baixo e desfrute o momento presente!
Esperamos que tenha gostado!
Saudações oxigenadas,
* este exercício de Mindfuness (Atenção Plena) foi guiado por Allan Sousa fundador do Projeto Oxigénio