COMUNICAÇÃO AUTÊNTICA
E RELAÇÕES EMPODERADAS

MENTORIA CARE

Com Allan & Sophie

Um salto quântico para viver as
tuas relações de forma verdadeira e qualitativa

Para quem quer elevar o nível das suas
relações amorosas, familiares e profissionais
com maior auto-conhecimento, empatia e coragem

"A qualidade das nossas relações determina
a qualidade das nossas vidas."

Tens medo de magoar o outro ao dizer o que pensas?
É difícil não ser impulsivo/a quando comunicas?
Gostavas de poder colocar mais os teus limites?

Tens discussões em casa logo pela manhã ou tensões no trabalho, à noite dás voltas na cama com sentimentos de culpa porque não tiveste paciência com o teu filho/a?

Queres ser tu próprio com a tua companheiro/a mas a conversa tem tendência em resultar em julgamentos recíprocos e cansaço sem visão de saída

ou soluções que funcionam?

Agora imagina…

Acordas com tempo para cuidar de ti e para estar presente com a tua família ao pequeno almoço. Consegues lidar com os desafios do dia com calma e de forma criativa, tens mais clareza do que é necessário a cada momento.

Percebes o que se passa dentro de ti e consegues encontrar a solução necessária sem perder o controlo. Colocas os teus limites, mantendo uma conexão na medida do possível. 

À noite, deitas–te a celebrar os momentos de auto-cuidado que conseguiste introduzir durante o dia e os momentos de qualidade que tiveste com as pessoas à tua volta. 

Gostavas te tornar isso realidade?

Torna-te um comunicador consciente que vive as suas relações e vida alinhado com a sua verdade interior preservando conexão com os que te rodeiam

A MENTORIA CARE

Foi desenhada para guiar-te por 2 momentos:
1 - Práticas online com Allan/Sophie (18 sessões)
2 - Retiro com Allan e Sophie (2 dias)

Se estás aqui talvez seja porque:

  • Sentes que uma relação está a consumir muita energia, que não está a fluir como querias mas que não sabes o que fazer para melhorá-la

  • Gostavas de respeitar-te mais nas relações e conseguir colocar os teus limites de forma calma e sem que isso leve a conflito

  • Tens a sensação que a culpa te leva a dizer mais vezes "sim" ao outro quando no fundo gostavas de dizer "não"

  • Procuras outras formas de viver as tuas relações que te sirva a ti e aos outros

  • Gostavas de gerir melhor as emoções como raiva e tristeza nas interações com os outros

  • Queres tomar responsabilidade pela qualidade das tuas relações e aprender ferramentas que te apoiam a viver relações autênticas e empoderadas

O que algumas pessoas estão a dizer...

“No meu contexto pessoal estava a identificar mais desafios, quanto a fluidez da comunicação dentro da família…com a minha companheira e filha… identificar o sentimento dentro de mim, teve um efeito gigantesco.”

BRENNO – Empreendedor

“Acho que era um investimento em mim, era altura… porque tenho muito treino para cuidar do outro”

” A mentoria trouxe me iluminação no caminho”

ISABEL – Terapeuta Familiar e Assistente Social

“Foi muito importante para resgatar a minha voz… sentia medo de falar por medo da crítica”

“Notei muitas  muito mais disponibilidade para escutar os meus filhos..” 

“..na relação com o meu ex-marido  já consigo criar um espaço diferente..”   

RITA – Professora

Explora as 4 etapas da MENTORIA CARE
por onde te iremos guiar até ao ponto onde irás
sentir-te equipado o suficiente para viver
as tuas relações de forma empoderada

CONECTAR-te
Aqui vamos:

  • Definir uma base de autocuidado através de práticas de presença e rituais diários que te vão trazer mais energia e foco para as tuas relações

  • Desenhar a tua árvore genealógica que te vai trazer maior consciência das tuas raízes, quais os padrões familiares (muitas vezes inconscientes) que te beneficiam e quais não te servem nas tuas relações e assim poder escolher melhor o teu próprio caminho

AUTOESCUTAR-te
Aqui vamos:

  • Escutar o que está vivo dentro de ti com base nas 4 fases da Comunicação Não-Violenta e dessa forma poder entender melhor o que é importante para ti e que ações concretizar

  • Desenhar a tua linha de vida, as tuas conquistas e dores, o impacto nas tuas relações e cuidar de alguns traumas mais impactantes que assim te irão trazer mais energia e fluidez na tua vida

RELACIONAR-te
Aqui vamos:

  • Aprender uma estrutura e filosofia para um nível de escuta que gera conexão mesmo em situações desafiantes ou conflitos.

  • Perceber as condições necessárias para expressar-nos de forma autêntica mantendo a conexão com o outro e aprender a aplicá-lo.

  • Explorar o porquê de certas dores, padrões ou bloqueios nas tuas relações e vida, cuidar de algumas feridas e assim trazer-te uma nova visão sobre as pessoas a tua volta e permitir um convívio com os outros de maior qualidade, assim como alcançar sucesso na tua vida.

ELEVAR-te
Aqui vamos:

  • Equipar-te para comunicar com uma capacidade de escuta transformadora e ao mesmo tempo permitindo seres autêntico contigo próprio e com os outros para assim poderes viver uma vida alinhada com o teu profundo Ser interior.

  • Ajudar-te a entender melhor onde te situas nas tuas relações, o que é importante para ti e o que precisa de ser cuidado, como fazê-lo e assim viver uma vida e relações com mais energia, fluidez e amor.

  • Dar-te suporte para criar um plano para todas as áreas da tua vida, de forma a poder vivê-las em equilíbrio e poder alcançar os teus objetivos.

  • Dar-te acesso a possibilidade de entrar na FORMAÇÃO NÍVEL 2 (líder de equipa, professor, enfermeiro etc.) de forma a poder trazer o CARE COACHING para a tua área profissional e assim poderes contribuir em criar ambientes de trabalho de maior qualidade humana.

MENTORIA CARE

É um portal de autoconhecimento que te vai
permitir ter ferramentas que te vão dar suporte
para as tuas relações para o resto da tua vida

  • Ter um plano para cuidar de ti a nível físico e emocional

  • Identificar vários bloqueadores de comunicação e como estes estão a limitar a conexão com os outros

  • Conhecer e praticar a comunicação não violenta para ter mais clareza sobre ti e o outro e gerar conexões profundas e transformadoras

  • Conseguir fazer uma auto-escuta cuidada que te empodera para uma solução/ação

  • Ter uma nova visão e experiência sobre as emoções e perceber o seu poder de informação para o teu bem-estar

  • Escutar de uma forma tão profunda que gere uma transformação na vivência com o outro

  • Saber como lidar com pessoas agressivas ou conflitos e praticar situações reais

  • Entender melhor o teu espaço pessoal, o que te leva a desrespeitar os teus limites e como dizer mais "não" ao outro e "sim" a ti próprio

  • Saber como encontrar acções individuais que te levam a experienciar mais alinhamento, autenticidade e empoderamento pessoal

  • Entender como tomar responsabilidade pelas tuas relações e vida e vivê-la de forma plena, autentica e profunda

  • Conhecer melhor a tua árvore genealógica e o seu impacto na tua forma de pensar, sentir e agir

  • Saber mais sobre trauma individual e transgeracional, o impacto na tua personalidade e nos comportamentos

  • Conhecer as Constelações Familiares e experienciar o seu poder de transformação

  • Entender como as tuas relações podem dar informação importante para ti e como podes lidar com elas de forma responsável sem entrar em auto-julgamento

  • Entender o que diferencia uma relação "normal" com uma relação autêntica e empoderada

Quem somos

Olá sou o Allan,

Se antes construía pontes enquanto engenheiro, hoje o que mais adoro é construir pontes entre pessoas. Para lá chegar foi necessário um longo caminho de autodescoberta.

Viver na Bélgica, longe de Portugal, ajudou-me a repensar quem realmente era e o que mais energia me dava.
Lá conheci um café de desenvolvimento pessoal, na altura algo muito à frente do seu tempo, que me fez descobrir o coaching.

Foi através deste curso que conheci uma pessoa que me apresentou o  livro da  Comunicação Não-Violenta (CNV) e hoje vejo que esse livro  me permitiu viver a vida em casal e a parentalidade com outro olhar e qualidade.

Já conhecia o reiki, o yoga e a meditação mas foi o curso de coaching internacional e online que me abriu portas para um novo mundo.

Aprendi que afinal podia ser o co-criador da minha própria realidade profissional ligando-me àquilo que realmente me apaixonava e sem necessidade de ficar preso a um só país.

Ao longo do caminho fui conhecendo imensas ferramentas interessantes tal como o Mindfulness, Breathwork, Open Space Technology, Possibility Management e Constelações Organizacionais.

Junto com a minha companheira Sophie, criamos o Oxigénio em 2012 e começamos através de workshops, retiros, sessões individuais e mentoria partilhar tudo o que aprendemos e que serviu para o nosso próprio crescimento.

Sinto um entusiasmo enorme poder partilhar isso tudo também contigo!

Queres também mudar a tua forma de olhar para a comunicação e juntar-te ao grupo? 

Olá sou a Sophie,

Cheguei a Portugal em 1999 através do Programa Erasmus na área de Serviço Social. O que na altura não sabia era que o meu inconsciente me trouxe para este “Porto Seguro” para conectar com as minhas feridas de infância e com a minha alma a querer descobrir o meu verdadeiro caminho. 

Trabalhei 8 anos na área mas sentia-me frustrada por não poder ser criativa e desenvolver novas competências. Despedi-me e voltei à minha terra. Foi aí que engravidei e onde quis que os nossos filhos nascessem. A maternidade foi um reconectar direto com as minhas raízes e trouxe-me muitos questionamentos e vontade de estudar formas diferentes de parentalidade e de educação. 

Hoje sou companheira feliz do Allan e mãe de dois jovens em crescimento. Podemos dizer que somos uma família “em movimento” abraçando novos projetos e aventuras de forma constante. 

As minhas descobertas pelo mundo de desenvolvimento pessoal serviram em primeiro lugar para o meu próprio bem-estar e o nosso bem-estar enquanto família e como sou testemunha dos seus resultados, sinto um apelo grande em servir os outros com o que nos nutriu. 

A busca de conhecimento e ferramentas é algo forte dentro de mim e a sua mistura é o que me tem moldado enquanto profissional. 

No entanto, as ferramentas que tenho mais em destaque na minha mochila neste momento, sendo essas a Comunicação Não Violenta, as Constelações Familiares, o Bodynamic (Trauma) e a Psicogenealogia, são as que sinto que servem um melhor autocuidado emocional das pessoas porque acredito profundamente que é só a partir daí que se cria um mundo mais sereno e onde todos encontram o lugar onde podem contribuir com o seu potencial.

Vamos co-criar esse mundo juntos?

 

Este mentoria é para ti se:

  • Estás com vontade de mudar a tua comunicação com impacto no teu bem-estar e nas as tuas relações

  • Queres entender melhor o porquê de certos padrões dolorosos ou falta de fluidez

  • Estás disponível para aprender e praticar novas formas de comunicar e agir na tua vida

  • Queres cuidar de ti de forma comprometida e estás aberto em perceber o teu padrão de auto-sabotagem

  • Estás empenhado em arranjar tempo para usufruir deste processo e colocar limites familiares para criar o teu espaço de auto-cuidado (físico e psicológico)

  • És líder de equipa, educador, enfermeiro, terapeuta e gostavas de trazer o CARE COACHING para a tua área profissional

(ainda) não é para ti se:

  • Precisas de dedicar toda a tua energia para cuidar das tuas necessidades básicas que não te deixa com muito tempo pessoal

  • Estás a passar por uma crise familiar que precisa da tua atenção prioritária e que não te deixa focar neste momento

  • Não consegues arranjar tempo para ti no min. 1 x por semana e quem cuide das crianças

  • Estás a viver uma crise financeira e precisas de reorganizar-te primeiro

  • Estás numa fase de vida em que precisas de dar muita atenção a outra pessoa e precisas de adiar o teu tempo de autocuidado para outra altura

Testemunhos

Paula Matos - Psicoterapeuta

"Houve uma mudança em mim. Um momento de abertura onde me encontrei num sítio que nunca tinha estado antes. E hoje estou mais presente e consciente de mim. Em mim. Um momento de “Turning Point” ou “No turning back”, no ser e na minha consciência de Ser no Mundo, em mim, e com os outros. Muito trabalho!”

Iva Henriques, Marketeer

"O Trabalho de desenvolvimento pessoal que o Allan e a Sophie realizam tem um potencial de desenvolvimento pessoal altamente transformador. Já frequentamos diversos workshops de comunicação autêntica, vários Family Camp e círculos de partilha, tanto em formato individual, como em casal, como familiar. Recomendamos vivamente!

Carolina,Cláudio, Paulo & Lua

Ana Ponce - Terapeuta

Datas | Fevereiro à Junho 2024

Domingos (18 sessões)
Semanal - online

11 FEvereiro À 16 junHO

19H00 - 22H00

CARE Weekend (2 DIAS)
ALMADA - PRESENCIAL

25 & 26 mAIo

9H00 - 19H00

BÓNUS
6 sessões Q&A

TERÇAS-feiras 25/JUN | 16 JUL | 10 set | 15 out | 12 nov | 10 dez

21H00 - 22h30

O teu investimento CARE

Opção 1

Opção 2

Opção 3

Mentoria CARE, DEEP CARE E CARE Weekend (Incl. 4 sessões individuais)

1397 €
  • --- Opções de pag. faseados: ---- 4 x 365 € | 8 x 190 € | 12 x 130 €
  • 18 sessões online ao vivo de 3 horas
  • 4 sessões individuais à escolha
  • Care Weekend de 2 dias não residencial
  • Comunidade CARE de escuta
  • Acesso às gravações
  • Desafios semanais entre sessões
  • Materiais de apoio digitais
  • # BÓNUS | 6 sessões de Q&A até final de Dezembro de 2024

Mentoria CARE e DEEP CARE (Incl. 4 sessões individuais)

1197 €
  • --- Opções de pag. faseados: ---- 4 x 310 € | 8 x 160 € | 12 x 110 €
  • 18 sessões online ao vivo de 3 horas
  • 4 sessões individuais à escolha
  • Comunidade CARE de escuta
  • Acesso às gravações
  • Desafios semanais entre sessões
  • Materiais de apoio digitais
  • # BÓNUS | 6 sessões de Q&A até final de dezembro de 2024

Mentoria CARE e DEEP CARE

997 €
  • --- Opções de pag. faseados: ---- 4 x 260 € | 8 x 135 € | 12 x 95 €
  • 18 sessões online ao vivo de 3 horas
  • Comunidade CARE de escuta
  • Acesso às gravações
  • Desafios semanais entre sessões
  • Materiais de apoio digitais
  • # BÓNUS | 6 sessões de Q&A até final de dezembro de 2024

Se ao fim de 30 dias de aplicação dos conteúdos, de submeteres as propostas assíncrona sentires que este trabalho não é adequado/a para ti e não estiveres satisfeita/o, devolvemos 100% do teu investimento sem qualquer pergunta

És líder de equipa, educador ou outro profissional com vontade de fazer a diferença? Agora já podes fazer a formação de CARE COACH

Vamos lançar a 1º Edição da  Formação para quem se quer tornar um CARE COACH e ajudar a espalhar a semente da Comunicação Autêntica e Relações Empoderadas para outras áreas tal como:

  • Educação (Escolas, ATL's, Centros de Formação)

  • Organizações (Empresas, Startup's, ONG's, Associações, Fundações)

  • Saúde (Centros de saúde, clínicas privadas, hospitais, lares de idosos)

  • Outras áreas profissionais e pessoais

Incluí: Práticas de grupo e individuais, treino individual com supervisão, acesso a conteúdos suplementares, Care Community etc.

Requisito: Ter o nível 1 – Mentoria CARE concluído

Mais info pelo whatsapp: Allan – 96 756 25 58

Algumas dúvidas que podem estar a
bloquear a tua participação

  • Será que vou ter tempo e energia para este trabalho? Se realmente estiveres comprometido com o teu desenvolvimento pessoal e tiveres um mindset de crescimento esta jornada é uma experiência que será um marco no teu caminho pessoal.

  • Será que as sessões são apenas teóricas? Não . As sessões são desenhadas para trazer conteúdos e haverá sempre uma componente prática durante a própria sessão. Haverá propostas para fazer com outros pares dentro e fora de sessões.

  • E se não conseguir estar no retiro, fará sentido? Poderemos falar pessoalmente sobre o que pode ser feito para ir ao encontro das tuas necessidades.

  • Se faltar a algumas sessões isso pode inviabilizar a minha participação? Não vai porque disponibilizamos as sessões gravadas. No entanto, para poder tirar o máximo proveito aconselhamos a sua visualização o quanto antes e a execução das tarefas associadas.

  • Terei oportunidade de tirar dúvidas? Sim claro, para além dos momentos nas sessões onde podem colocar dúvidas, temos também um grupo de whatsapp onde podem partilhar questões.

Perguntas frequentes

Sim, as sessões vão acontecer em direto durante 18 semanas seguidas aos domingos. As mesmas ficarão disponíveis no plataforma online para quem não conseguir estar presente ou quiser rever os conteúdos.

Não, não é necessário nenhum pré-requisito para além de vontade de aprender e evoluir na área de comunicação de relações conscientes.

Sim, as sessões vão ficar disponíveis na plataforma online durante 12 meses.

Se ao fim de 30 dias de experimentar os conteúdos, achares que não estás a aproveitar ao máximo a jornada ou não te está a dar o valor que querias para ti, devolvemos-te 100% do teu investimento, sem fazer perguntas.

As sessões online são realizadas na plataforma Zoom.  O Zoom é uma aplicação gratuita. Basta instalá-la no computador ou/e no tele móvel. A instalação é simples e rápido de fazer. 

Vais ter acesso às gravações das sessões e às ferramentas todas disponíveis no plataforma online durante 12 meses para que possas encontrar o tempo para retomar as sessões.

No entanto, recomendamos que procures estar presente em direto, na medida do possível, para esclarecer as tuas dúvidas e acompanhar os processos na hora.   

Caso não conseguires estar presente numa sessão ou outra podes sempre colocar perguntas no grupo de whatsapp.

 

A comunicação autêntica é uma ferramenta de desenvolvimento pessoal criado por nós que te permite ajudar a criar uma nova visão e vivência dos teus relacionamentos.

Fomos juntando várias  ferramentas para ajudar a conhecer alguns padrões de comunicação inconscientes e distinções fundamentais para aumentar o nosso bem-estar e construir relações de qualidade  à nossa volta.

Ferramentas incluídas na Comunicação Autentica:  Comunicação Não-Violenta, Mindfulness, Possibility Management, Constelações Familiares, Bodynamic e  Psicogenealogia.  

Através desta jornada  serás apto a aplicar um processo claro e eficaz para usar nas tuas relações tanto a nível pessoal como profissional de forma consciente e mantendo intacta a tua autenticidade.

Para poder obter esta nova forma de estar, será importante estar comprometido em trabalhar em ti e sair da tua zona de conforto para assim experienciar uma nova forma de comunicar e viver. 

" Entre o certo e o errado existe um lugar,

é aí que me quero encontrar contigo. "~ Rumi